О мотивации: сначала подумайте о своем «почему»

Бег приносит массу пользы для здоровья. Но есть и другие способы получить эти награды. Почему вы хотите начать бегать? И почему ты делаешь это сейчас? «Одна из самых важных частей соблюдения любого плана тренировок — это знание того, почему вы это делаете», — говорит Кортни […]

Читать

Уровень физической подготовки

Чем больше вы выполняете определенный тип тренировки, тем легче он кажется. Гонсалес объясняет, что это не в вашей голове — ваше тело действительно адаптируется к тому, чтобы делать что-то легче с течением времени. В целом, это хорошо. Это означает, что с практикой вы сможете бегать […]

Читать

Возраст

«С возрастом мы склонны терять мышечную массу», — говорит Броделл. «После 30 лет вы начинаете терять от 3 до 5 процентов своей мышечной массы за десять лет». Причины этого до конца не изучены, но обзор, опубликованный в июле 2017 года в Aging Research Reviews , […]

Читать

Мышечная масса

Здесь все становится немного сложнее. Человек с большей мышечной массой сжигает больше калорий, чем человек с таким же весом, но с меньшей мышечной массой. «Мышечная ткань сжигает больше калорий, чем жировая», — говорит Дженаед Броделл, доктор медицинских наук, частный спортивный диетолог из Лондона. Тем не […]

Читать

Вес тела

«Как правило, чем больше вы весите, тем больше калорий вы сжигаете за занятие», — говорит Кайл Гонсалес, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке из Сан-Франциско, а также тренер Future . «Калории — это всего лишь мера энергии, поэтому чем больше вы весите, тем больше […]

Читать